ווי צו פֿאַרבעסערן סייקלינג גיכקייַט יפישאַנטלי

צי איר וויסן אַ ביסל שליסל סיבות וואָס ווירקן ריידינג גיכקייַט?

צי איר יוזשאַוואַלי פילן אַז די פאָר איז נישט גענוג שנעל און די פאָר צייט איז נישט לאַנג גענוג?

How to improve cycling speed efficientlyעס זענען מער אָדער ווייניקער די זעלבע ריידינג דערפאַרונג און גרייס פון די רידערס, וואָס אנדערע קענען פאָר אַזוי שנעל, זיי זענען זייער שווער צו כאַפּן
How to improve cycling speed efficiently-2

איז עס ווייַל די בייק איז נישט גוט?אַזוי איר קענען נישט פאָרן שנעל גענוג?

אין אַדישאַן צו דיין אייגענע מאַסאַלז, קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציאָנירן און אנדערע גשמיות טנאָים, די וועלאָסיפּעד זיך וועט אויך ווירקן די גיכקייַט פון די מאַשין.
How to improve cycling speed efficiently-3

1.פראַמע, דנאָ קאַנטיקער

די כאַרדנאַס פון די ראַם און די דנאָ קלאַמער איז זייער וויכטיק, און די כאַרדנאַס פון די ראַם איז אַנדערש, אָבער דאָס געפיל קענען זיין פּעלץ בלויז ווען די גיכקייַט איז זייער שנעל, און די בייק איז אויפגעטרייסלט וויגעראַסלי אָדער ווען די בייק איז דורכגעגאנגען געשווינד.עס איז נישט פּעלץ אין אַ זייער נידעריק גיכקייַט.די דנאָ קלאַמער וועט פאַרקרימען ווען פּעדאַלינג וויגעראַסלי.אויב די דנאָ קלאַמער איז זייער שווער, עס וועט זעלטן מעלדונג די קראַפט.דיין מאַכט קענען זיין טראַנסמיטטעד צו די צוריק זייער גוט, אַנשטאָט פון טייל אַבזאָרבד דורך די ילאַסטיסאַטי פון די דנאָ קאַנטיקער.דעריבער, אויב די דנאָ קאַנטיקער איז גוט, די ראַם וועט זיין גרינג צו פאָרן, דאָס איז, מיר יוזשאַוואַלי זאָגן אַז די דערציען ראָד פילז שטאַרק נאָך אַ בריק.
How to improve cycling speed efficiently-4How to improve cycling speed efficiently-5

2.ראָד שטעלן

אין פאַקט, צי ריידינג פלאַך, קרייַז-לאַנד אָדער ינאַגרייטיד, מיר ווילן די ראָד צו האָבן דעם נאַטור: די לייטער די אַקס אין אַ זיכער וואָג, די בעסער, די וואָג פון די ראָד איז קאַנסאַנטרייטאַד ווי פיל ווי מעגלעך אויף די אַרויס פון די ראָד. קרייַז.ווייַל פון דעם, די ינערשאַ פון דעם קרייַז איז בעסער אין דער זעלביקער גיכקייַט, די ווייניקער מסתּמא צו רעדוצירן די גיכקייַט.

עטלעכע ספּעציעל ליכט ווילז זענען זייער אָפּרופיק, אַ מאַכט גיכקייַט אַרויף, אָבער אַמאָל איר האַלטן פּעדלינג, די גיכקייַט איז דאָך פאַרפאַלן, און באַלד סלאָוד אַראָפּ, וואָס איז וואָס מאל די ווילז איז ליכט אָבער נישט שווער פליסנדיק שנעל, סטאַביל.
How to improve cycling speed efficiently-6

אין פאַקט, אין אַדישאַן צו זייער אייגן באדינגונגען און די מאַשין זיך קענען ווירקן די גיכקייַט, די גרעסטע פּראַל אויף די גיכקייַט פון פונדרויסנדיק סיבות איז קעגנשטעל.

1.ווינד קעגנשטעל

ווינט קעגנשטעל איז די הויפּט קעגנשטעל, און די פאַסטער איר פאָר, די גרעסער די ווינט קעגנשטעל.אונדזער געוויינטלעך ריידינג גיכקייַט איז בכלל נישט יקסיד 40 קילאמעטער / ה.אין דעם צייַט, 80% פון די קעגנשטעל אין ריידינג קומט פון ווינט קעגנשטעל.דעם קעגנשטעל קענען ניט זיין באַקומען סייַדן מיר פאָר אין אַ וואַקוום.אבער מיר קענען אַ ביסל רעדוצירן דעם קעגנשטעל אין עטלעכע וועגן.

פֿאַר בייַשפּיל, ווערינג אַ געזונט-פּאַסן דזשערזי אַנשטאָט פון אַ זייער ראַכוועסדיק איינער.אין פאַכמאַן קאַמפּאַטישאַנז, ספּעציעל אין יחיד צייט טריאַלס, מיר קענען זען אַז די דזשערזיז פון די פּלייַערס זענען טייטלי אַטאַטשט צו דעם גוף, און עס זענען דימפּלעס אויף די דזשערזיז ענלעך צו די ייבערפלאַך פון אַ גאָלף פּילקע, אַלע וואָס זענען געניצט צו מינאַמייז ווינט. קעגנשטעל.פון קורס, אונדזער סייקלינג קליידער טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין אַזוי פאַכמאַן, נאָר טראָגן מער אָנווינקען קליידער.
How to improve cycling speed efficiently-7די ווינט קעגנשטעל שלעפּן אין די פאָר איז אַזוי הויך אַז יוזשאַוואַלי וועג בייק ראַסעס האַלטן דעם פאָרמירונג רובֿ פון די צייַט, די ווייַטער צוריק די רידער איז די מער מי ער סאַוועס.
How to improve cycling speed efficiently-8

2.ראָולינג קעגנשטעל

ראָולינג קעגנשטעל איז די רייַבונג צווישן די רייַף און דער ערד.דאָ, מיר נאָר נעמען די ריידינג נאַטור אויף פלאַך ראָודז.א שמאָלער רייַף קענען רעדוצירן די קאָנטאַקט געגנט מיט דער ערד, און אַ לייטער רייַף אָדער אפילו אַ ליסע רייַף קענען רעדוצירן די רייַבונג מיט דער ערד., ביידע פון ​​די ווייזט קענען רעדוצירן די ראָולינג קעגנשטעל און מאַכן ריידינג גרינגער.פון קורס, די ברירה פון טירעס דעפּענדס אויף די נוצן סוויווע, אויב אַוועק-וועג, עס איז אן אנדער ענין.
How to improve cycling speed efficiently-9

3.די קעגנשטעל פון די וועלאָסיפּעד זיך אין אַלע אַספּעקץ

די לעצטע פונט איז די קעגנשטעל פון פאַרשידן אַספּעקץ פון די וועלאָסיפּעד זיך, אַזאַ ווי ניט-לובריקייטינג דריי-אַקס, טרוקן קייט און מאַנגל פון ייל אָדער אַפֿילו זשאַווער, טאָרמאָז ראַבינג קעגן די קאַנט אָדער דיסק טאָרמאָז ראַבינג קעגן די דיסק, אאז"ו ו. קענען זיין סאַלווד דורך אַפּלייינג עטלעכע לובריקייטינג בוימל.
How to improve cycling speed efficiently-10כאָטש איך האַלטן ונטערשטרייַכן וואָס אַפעקץ די גיכקייַט און ווי צו פאַרגרעסערן עס, אין פאַקטיש לעבן, אַלץ מוזן זיין זיכער ערשטער, נאָך אַלע, ניט יעדער טאָג איז אַ ראַסע.פאָר זיכער, פאָר גליקלעך!


פּאָסטן צייט: 31-31-2021

שיקן דיין אָנזאָג צו אונדז: